Hoy te compartimos una práctica de respiración equilibrante. Es un ejercicio que nos ayuda a tranquilizar nuestro sistema nervioso y a enfocar la atención. La podemos realizar en cualquier momento del día.
La idea es hacer que las inhalaciones duren lo mismo que las exhalaciones. En el video te proponemos que sean 4 segundos, pero pueden ser más o pueden ser menos segundos. Lo que sintás mejor.
Tanto las inhalaciones como las exhalaciones las tratamos de realizar por la nariz, inflando el abdomen en la inhalación y metiendo el ombligo para sacar todo el aire en la exhalación.
Te invitamos a encontrar una postura cómoda y practicarla. Contanos después cómo te fue.
