Beneficios de la Respiración Consciente

La respiración es algo que damos por sentado la mayoría del tiempo. Pocas veces nos detenemos a pensar en su poder y su importancia. Literalmente, vivimos gracias a nuestra respiración. Así que poca cosa, no es.

Numerosos estudios han demostrado los grandes efectos que tiene la práctica de la respiración consciente. Y es a muchos niveles en los que podemos sentirlos. Por ejemplo, su efecto casi inmediato en el sistema nervioso, el mejoramiento de la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo e incluso, beneficios en la digestión.

Dependiendo de la técnica de respiración que elijamos practicar en un momento dado, así serán sus efectos. Podemos realizar ejercicios que nos despiertan la energía y nos hacen sentir más alertas. O podemos practicar técnicas que nos relajan y nos ayudan a dormir mejor.

Ejemplos de técnicas de respiración consciente

• Respiración de fuego. Esta técnica despierta nuestra energía. Se realizan respiraciones cortas por la nariz, exhalando fuerte y metiendo el ombligo para expulsar el aire.

• Respiración 4:4: Esta técnica es para equilibrar el sistema nervioso y llevar descanso a la mente. Se inhala en cuatro tiempos y se exhala también en cuatro tiempos. Se respira por la nariz utilizando el diafragma para expandir y contraer el abdomen.

Conocer y profundizar en técnicas de respiración consciente nos permite reconocer cuál es la más indicada para realizar de acuerdo a nuestras propias circunstancias.

Son técnicas muy sencillas pero con un efecto enorme en nuestra salud y en nuestro bienestar. Las podemos practicar en cualquier momento y no necesitamos de ningún equipo especial para realizarlas. Solo encontrar una postura cómoda y unos minutos al día.

Te compartimos un video con la guía para realizar una respiración 4:4.

Link video.